Zaangażowanym w aktywność fizyczną często zdarza się zapominać o odpoczynku. Zbyt często. Uważają, że tylko ruch ma sens, ponieważ wzmacnia organizm i rzeźbi ciało. Takie podejście jednak tylko połowicznie jest prawdziwe. Aktywność fizyczna jest oczywiście podstawą budowania formy. Niemniej jednak sam ruch to nie tworzenie, a raczej naruszanie równowago mięśni i tkanek. W czasie odpoczynku mogą się one zregenerować, a ostatecznie stać się również mocniejszymi. Zatem ćwiczenia ponad własne możliwości to raczej strata czasu. A do tego spore zagrożenie dla homeostazy organizmu. W czasie odpoczynku zachodzi szereg procesów, prowadzących do wzmocnienia już istniejących komórek oraz powstawania kolejnych. Jeszcze raz należy zatem podkreślić, że świetna kondycja to połączenie odpoczynku oraz wysiłku. Wiele mówi się ostatnio o znaczeniu aktywnego wypoczywania. Wolny czas rzeczywiście warto poświęcić na trening. Niemniej jednak budowanie formy obejmuje odpoczynek czynny i bierny. One także wchodzą w skład zdrowego trybu życia.
