Crossfit – sprawność, siła i kondycja

Bardzo popularne w ostatnich miesiącach stały się zajęcia crossfit, polegające na ćwiczeniach wzmacniających najważniejsze umiejętności fizyczne człowieka. Ostatnio powstają nawet specjalne kluby dedykowane tylko i wyłącznie dla ćwiczących w ten sposób. Uprawiając crossfit można poprawić siłę, kondycję, motorykę i wytrzymałość a nawet koordynację ruchową. Zajęcia polegają na realizowaniu planu dnia. Plan dnia to nic innego jak kilka szybko wykonanych ćwiczeń. Zaletą tego typu ćwiczeń jest ich niebywała intensywność, Można nieźle się zmęczyć ćwicząc raptem przez kilka minut. Najlepiej jednak ćwiczenia te uprawiać w klubie fitness pod okiem doświadczonych instruktorów. Zajęcia crossfit wymagają naprawdę wysokiej sprawności fizycznej. Nie są one przeznaczone dla osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportem czy z jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Jeśli natomiast ma się dużo siły i żelazną kondycję to ćwiczyć można równie dobrze samemu. Wystarczy pobrać z internetu gotowe plany dnia i wykonywać je zgodnie z opisem.

Inni czytali także

Fit porady dla każdego

Jakie są skutki odwodnienia organizmu i jak go uniknąć?

Skutki odwodnienia organizmu Odwodnienie organizmu to stan, w którym organizm traci więcej wody niż ją przyjmuje. Ma to szereg negatywnych skutków dla zdrowia. Jednym z pierwszych objawów odwodnienia jest uczucie pragnienia, suchość w ustach oraz zmniejszona ilość wydalanego moczu. Prowadzi to do zaburzeń równowagi elektrolitowej, co może prowadzić do poważnych komplikacji. Skutki fizjologiczne Odwodnienie może […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Co to jest indeks glikemiczny i jak wpływa na odchudzanie?

Indeks glikemiczny – co to właściwie jest? Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik określający, jak szybko po spożyciu danego produktu poziom glukozy we krwi wzrasta. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują gwałtowne skoki cukru we krwi, podczas gdy te o niskim IG powodują wzrost glukozy w bardziej stabilny sposób. Jak oblicza się indeks glikemiczny? IG oblicza […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Jakie błędy najczęściej popełniamy w diecie?

Najczęstsze błędy popełniane w diecie Nadmierna konsumpcja przetworzonej żywności W dzisiejszym świecie wiele osób polega na gotowych posiłkach i przetworzonych produktach spożywczych, które często są bogate w cukry, tłuszcze nasycone i sztuczne dodatki. Nadmierna konsumpcja takiej żywności może prowadzić do otyłości, problemów zdrowotnych i braku niezbędnych składników odżywczych. Niedostateczna spożywanie warzyw i owoców Warzywa i […]

Czytaj dalej -->