Ćwiczenia na brzuch kilka sposobów

Jeżeli naszym celem jest spalanie tłuszczu z brzucha warto uświadomić sobie podstawowy fakt: samym treningiem nie jesteśmy w stanie osiągnąć spodziewanych efektów odchudzających. Nie wystarczą tysiące „brzuszków”, czy też popularna aerobiczna 6 Weidera. Podstawą w takim przypadku powinna być zbilansowana dieta redukcyjna, która zmniejszy zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, a tym samym w interesującym nas miejscu również. Przydatny będzie także trening cardio, który pozwoli spalić niechciany tłuszczyk. Warto dołączyć także kształtujące i wzmacniające mięśnie ćwiczenia siłowe, aby, gdy już pozbędziemy się nadmiaru tłuszczu, mógł spod niego wyłonić się pięknie wyrzeźbiony, płaski brzuch. Trzeba pamiętać o przerwach w treningach dla właściwej regeneracji. Codzienne wykonywanie dużej liczby spięć mięśni brzucha nie jest dobrym sposobem poprawy wyglądu. Może jedynie doprowadzić nas do zniechęcenia brakiem spodziewanych rezultatów. Dużo lepszy efekt da dobra dieta i rozsądny trening całego ciała z włączeniem do niego doskonałego ćwiczenia na brzuch, jakim jest tzw. deska.

Inni czytali także

Fit porady dla każdego

Dlaczego warto jeść warzywa w każdym posiłku?

Dlaczego warto jeść warzywa w każdym posiłku? Korzyści zdrowotne Warzywa są bogatym źródłem witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, które wspierają nasze zdrowie. Regularne spożywanie warzyw pomaga w zapobieganiu chorobom serca, otyłości, cukrzycy oraz niektórym nowotworom. Warzywa są również niskokaloryczne, co pomaga utrzymać prawidłową masę ciała. Poprawa trawienia Błonnik zawarty w warzywach wspomaga trawienie i zapobiega […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Jakie są skutki odwodnienia organizmu i jak go uniknąć?

Skutki odwodnienia organizmu Odwodnienie organizmu to stan, w którym organizm traci więcej wody niż ją przyjmuje. Ma to szereg negatywnych skutków dla zdrowia. Jednym z pierwszych objawów odwodnienia jest uczucie pragnienia, suchość w ustach oraz zmniejszona ilość wydalanego moczu. Prowadzi to do zaburzeń równowagi elektrolitowej, co może prowadzić do poważnych komplikacji. Skutki fizjologiczne Odwodnienie może […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Co to jest indeks glikemiczny i jak wpływa na odchudzanie?

Indeks glikemiczny – co to właściwie jest? Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik określający, jak szybko po spożyciu danego produktu poziom glukozy we krwi wzrasta. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują gwałtowne skoki cukru we krwi, podczas gdy te o niskim IG powodują wzrost glukozy w bardziej stabilny sposób. Jak oblicza się indeks glikemiczny? IG oblicza […]

Czytaj dalej -->