Czym są fitozwiązki?

Fitozwiązki są substancjami pochodzenia roślinnego. Nie zalicza się ich do składników odżywczych, są jednak elementem bardzo potrzebnym w naszej diecie, ponieważ wpływają na wiele procesów biologicznych zachodzących w naszym organizmie. Wśród fitozwiązków wyróżniamy karotenoidy, polifenole i glukozynolany. Szczególną uwagę warto zwrócić na polifenole. Obecnie prowadzone badania naukowe sugerują, że substancje te mają zdolność wpływania na żywotność komórek, a tym samym wywierają realny wpływ na długość ich życia. Jednocześnie chronią przed chorobami i wzmacniają odporność organizmu. Związki te odnajdziemy przede wszystkich w zbożach, warzywach oraz owocach. Warte uwagi są również glukozynolany cenione w profilaktyce nowotworowej. Te substancje kryją się z kolei w warzywach z rodziny kapustowatych, a więc różnych rodzajach kapusty i brokułów. Aby zapewnić sobie ciekawy bilans fitozwiązków w codziennej diecie, należy codziennie spożywać owoce, warzywa, szczególnie kapustowate, i produkty z mąki pełnoziarnistej.

Inni czytali także

Fit porady dla każdego

Co tak naprawdę oznacza styl życia fit?

„Sprawny styl życia” to termin, który istnieje już od jakiegoś czasu. Ludzie mają różne definicje tego, co to znaczy prowadzić zdrowy tryb życia, ale wspólnym mianownikiem jest aktywność fizyczna i odżywianie. Korzyści płynące z prowadzenia zdrowego stylu życia są liczne. Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, poprawić nastrój i poziom energii oraz zwiększyć poczucie własnej […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Fit styl życia, dlaczego jest coraz popularniejszy?

W ostatnich latach wzrosła liczba osób sprawnych i zdrowych. Wynika to z rosnącej popularności wysportowanego stylu życia. Wysportowany styl życia staje się coraz bardziej popularny, ponieważ ludzie stają się coraz bardziej świadomi swojego zdrowia i sprawności. W rezultacie zaczęli włączać fitness do swojego codziennego życia – od ćwiczeń po zdrowe odżywianie. Dopasowany styl życia to […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Dziewięć miesięcy w wersji fit

Koniec wymówek, bo ciąża to nie choroba. Mamo, wstań z kanapy i zadbaj o swoją formę również przez tych dziewięć ważnych miesięcy. Zacząć można choćby od spaceru. Aktywność fizyczna podejmowana przez kobiety w ciąży wpływa nie tylko na ich figurę, samopoczucie czy rozwój dziecka. Odpowiednie ćwiczenia mogą ułatwić sam poród. W ofertach wielu klubów fitness […]

Czytaj dalej -->