Dzisiaj porozmawiamy o tej grupie mięśni, która rozwijana jest najczęściej. Mowa tutaj o klatce piersiowej. Bo któż nie chciałby wyrzeźbić tej części ciała, prawda? Aby zrobić to dobrze, musimy zrozumieć kilka podstawowych rzeczy. Potrzebuje ona czasu na regenerację, która trwa nawet do siedmiu dni, choć przy mniejszej intensywności dwa lub trzy powinny być wystarczające. Mówimy to od razu, aby uświadomić wszystkich, że codzienne ćwiczenia nie mają sensu, ponieważ może dojść do przetrenowania, które zazwyczaj ma opłakane skutku. Warto o tym wiedzieć od samego początku, aby nie marnować cennego czasu, który możemy poświęcić na regenerację oraz ćwiczenia innych partii mięśni. Podstawowym ćwiczeniem jest wyciskanie na ławeczce płaskiej, które rozbudowuje głównie ich dolną część, ale bez panik, wystarczy ustawić ławeczkę w lekkim pochyleniu, aby móc ćwiczyć również ich górną część, Kolejnym ciekawym ćwiczeniem są pompki, których główną zaletą jest to, że możemy je spokojnie wykonywać, gdzie chcemy.
