Grupy mięśni do trenowania

Dzisiaj porozmawiamy o tej grupie mięśni, która rozwijana jest najczęściej. Mowa tutaj o klatce piersiowej. Bo któż nie chciałby wyrzeźbić tej części ciała, prawda? Aby zrobić to dobrze, musimy zrozumieć kilka podstawowych rzeczy. Potrzebuje ona czasu na regenerację, która trwa nawet do siedmiu dni, choć przy mniejszej intensywności dwa lub trzy powinny być wystarczające. Mówimy to od razu, aby uświadomić wszystkich, że codzienne ćwiczenia nie mają sensu, ponieważ może dojść do przetrenowania, które zazwyczaj ma opłakane skutku. Warto o tym wiedzieć od samego początku, aby nie marnować cennego czasu, który możemy poświęcić na regenerację oraz ćwiczenia innych partii mięśni. Podstawowym ćwiczeniem jest wyciskanie na ławeczce płaskiej, które rozbudowuje głównie ich dolną część, ale bez panik, wystarczy ustawić ławeczkę w lekkim pochyleniu, aby móc ćwiczyć również ich górną część, Kolejnym ciekawym ćwiczeniem są pompki, których główną zaletą jest to, że możemy je spokojnie wykonywać, gdzie chcemy.

Inni czytali także

Fit porady dla każdego

Co tak naprawdę oznacza styl życia fit?

„Sprawny styl życia” to termin, który istnieje już od jakiegoś czasu. Ludzie mają różne definicje tego, co to znaczy prowadzić zdrowy tryb życia, ale wspólnym mianownikiem jest aktywność fizyczna i odżywianie. Korzyści płynące z prowadzenia zdrowego stylu życia są liczne. Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, poprawić nastrój i poziom energii oraz zwiększyć poczucie własnej […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Fit styl życia, dlaczego jest coraz popularniejszy?

W ostatnich latach wzrosła liczba osób sprawnych i zdrowych. Wynika to z rosnącej popularności wysportowanego stylu życia. Wysportowany styl życia staje się coraz bardziej popularny, ponieważ ludzie stają się coraz bardziej świadomi swojego zdrowia i sprawności. W rezultacie zaczęli włączać fitness do swojego codziennego życia – od ćwiczeń po zdrowe odżywianie. Dopasowany styl życia to […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Dziewięć miesięcy w wersji fit

Koniec wymówek, bo ciąża to nie choroba. Mamo, wstań z kanapy i zadbaj o swoją formę również przez tych dziewięć ważnych miesięcy. Zacząć można choćby od spaceru. Aktywność fizyczna podejmowana przez kobiety w ciąży wpływa nie tylko na ich figurę, samopoczucie czy rozwój dziecka. Odpowiednie ćwiczenia mogą ułatwić sam poród. W ofertach wielu klubów fitness […]

Czytaj dalej -->