Skutki crossfitu

Ostatnimi czasy, oprócz weganizmu, diety bezglutenowej i studiowania prawa, popularnym zajęciem staje się crossfit. Często to słowo słyszymy, ale co ono dokładnie oznacza? Crossfit jest rodzajem treningu wytrzymałościowego. Daje on dość zauważalne efekty w krótkim czasie, a to dlatego, że ćwiczenia w nim zawarte zahaczają o większość, jeśli nie wszystkie partie mięśni w ciele. Co z tym idzie, regularne uprawianie go według dobrze skonstruowanego planu treningowego pozwala bardzo dobrze rozwinąć mięśnie rąk, nóg, brzucha i pleców. Skutkuje to sylwetką wysportowaną, ale smukłą. Ale chyba najważniejszym punktem crossfitu jest zwiększenie kondycji osoby ćwiczącej i to się udaje, bo włączone są w niego ćwiczenia aerobowe, które wpływają pozytywnie na wydolność krążeniowo-oddechową i serce. Chyba oczywistym jest, że w połączeniu z wyżej wymienionymi skutkami idzie utrata zbędnych kilogramów, a ze względu na rodzaj ćwiczeń, zwiększa się także koordynacja ruchowa. Poza tym crossfit rozładowuje także napięcie.

Inni czytali także

Fit porady dla każdego

Co to jest indeks glikemiczny i jak wpływa na odchudzanie?

Indeks glikemiczny – co to właściwie jest? Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik określający, jak szybko po spożyciu danego produktu poziom glukozy we krwi wzrasta. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują gwałtowne skoki cukru we krwi, podczas gdy te o niskim IG powodują wzrost glukozy w bardziej stabilny sposób. Jak oblicza się indeks glikemiczny? IG oblicza […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Jakie błędy najczęściej popełniamy w diecie?

Najczęstsze błędy popełniane w diecie Nadmierna konsumpcja przetworzonej żywności W dzisiejszym świecie wiele osób polega na gotowych posiłkach i przetworzonych produktach spożywczych, które często są bogate w cukry, tłuszcze nasycone i sztuczne dodatki. Nadmierna konsumpcja takiej żywności może prowadzić do otyłości, problemów zdrowotnych i braku niezbędnych składników odżywczych. Niedostateczna spożywanie warzyw i owoców Warzywa i […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Białko roślinne vs. zwierzęce – co wybrać?

Akapit 1: Wprowadzenie Białko jest jednym z kluczowych składników odżywczych, niezbędnych do zachowania zdrowia i dobrej kondycji organizmu. Istnieją dwa główne źródła białka: roślinne i zwierzęce. Wybór pomiędzy białkiem roślinnym a zwierzęcym może mieć wpływ na nasze zdrowie, środowisko oraz etykę. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej obu rodzajom białka, porównamy je pod różnymi kątami […]

Czytaj dalej -->