Sześciotygodniowe przygotowanie fit.
- 400 Views
- Redaktor tlenfit.pl
- 6 lipca 2019
- Fit porady dla każdego
Każdy chciałby być fit, bez długotrwałego ćwiczenia. Wystarczy 6 tygodni, by dobrze wyglądać, przy tym lepiej się czuć. W pierwszym tygodniu pozbywamy się starych nawyków, przyzwyczajeń. Przygotowujemy miejsce do ćwiczeń w odpowiedni sposób (nie przed telewizorem). Oczyszczamy również organizm, np. pijąc soki, koktajle, wodę, dostarczając minerałów, witamin. Najważniejsze to odrzucić negatywne nastawienie. W drugim tygodniu zmień przyzwyczajenia żywieniowe. Wyeliminuj cukry, słodycze, zboża (wysoki poziom węglowodanów), nabiały (ser), a zastąp je owocami, warzywami, orzechami i nasionami (migdały, orzechy włoskie). Uczucie ciężkości zniknie i poczujesz się lepiej od razu. W trzecim tygodniu czas zacząć ćwiczenia. Będzie to tydzień łatwy. Zacząć można od biegania, jogi czy nawet pływania. Rozciąganie się przed treningiem pomoże zwiększyć sprawność ruchową i zapobiegnie zakwasami. Czwarty i piąty tydzień utrwala nowe przyzwyczajenia i możemy zacząć stosować regularne treningi. W szóstym tygodniu czujesz różnicę, jesteś zdrowszy i masz lepszą kondycję, niż na początku ćwiczeń.

- 24 lutego 2021
Co to znaczy być fit?
- 5 stycznia 2021
Dlaczego bycie fit jest modne?
- 9 października 2020
Ranking spalaczy tłuszczu
- 7 sierpnia 2020
Co to znaczy być fit?
Dlaczego bycie fit jest modne?
Ranking spalaczy tłuszczu
Najlepsze ćwiczenia na ładne ciało
Jak zmienić swoje życie ?
Insulinooporność na co zwracać uwagę
Cynamon w diecie odchudzającej
Jak zrobić płaski brzuch ?