Sześciotygodniowe przygotowanie fit.

Każdy chciałby być fit, bez długotrwałego ćwiczenia. Wystarczy 6 tygodni, by dobrze wyglądać, przy tym lepiej się czuć. W pierwszym tygodniu pozbywamy się starych nawyków, przyzwyczajeń. Przygotowujemy miejsce do ćwiczeń w odpowiedni sposób (nie przed telewizorem). Oczyszczamy również organizm, np. pijąc soki, koktajle, wodę, dostarczając minerałów, witamin. Najważniejsze to odrzucić negatywne nastawienie. W drugim tygodniu zmień przyzwyczajenia żywieniowe. Wyeliminuj cukry, słodycze, zboża (wysoki poziom węglowodanów), nabiały (ser), a zastąp je owocami, warzywami, orzechami i nasionami (migdały, orzechy włoskie). Uczucie ciężkości zniknie i poczujesz się lepiej od razu. W trzecim tygodniu czas zacząć ćwiczenia. Będzie to tydzień łatwy. Zacząć można od biegania, jogi czy nawet pływania. Rozciąganie się przed treningiem pomoże zwiększyć sprawność ruchową i zapobiegnie zakwasami. Czwarty i piąty tydzień utrwala nowe przyzwyczajenia i możemy zacząć stosować regularne treningi. W szóstym tygodniu czujesz różnicę, jesteś zdrowszy i masz lepszą kondycję, niż na początku ćwiczeń.

Inni czytali także

Fit porady dla każdego

Co tak naprawdę oznacza styl życia fit?

„Sprawny styl życia” to termin, który istnieje już od jakiegoś czasu. Ludzie mają różne definicje tego, co to znaczy prowadzić zdrowy tryb życia, ale wspólnym mianownikiem jest aktywność fizyczna i odżywianie. Korzyści płynące z prowadzenia zdrowego stylu życia są liczne. Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, poprawić nastrój i poziom energii oraz zwiększyć poczucie własnej […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Fit styl życia, dlaczego jest coraz popularniejszy?

W ostatnich latach wzrosła liczba osób sprawnych i zdrowych. Wynika to z rosnącej popularności wysportowanego stylu życia. Wysportowany styl życia staje się coraz bardziej popularny, ponieważ ludzie stają się coraz bardziej świadomi swojego zdrowia i sprawności. W rezultacie zaczęli włączać fitness do swojego codziennego życia – od ćwiczeń po zdrowe odżywianie. Dopasowany styl życia to […]

Czytaj dalej -->
Fit porady dla każdego

Dziewięć miesięcy w wersji fit

Koniec wymówek, bo ciąża to nie choroba. Mamo, wstań z kanapy i zadbaj o swoją formę również przez tych dziewięć ważnych miesięcy. Zacząć można choćby od spaceru. Aktywność fizyczna podejmowana przez kobiety w ciąży wpływa nie tylko na ich figurę, samopoczucie czy rozwój dziecka. Odpowiednie ćwiczenia mogą ułatwić sam poród. W ofertach wielu klubów fitness […]

Czytaj dalej -->