Fit porady dla każdego
Najlepsze ćwiczenia na ładne ciało
Mężczyźni trenując swoje ciało, by wyglądać lepiej, zwykle skupiają się najbardziej na wzroście masy mięśniowej na klatce piersiowej, bowiem faceci o wykształconej klatce piersiowej wyglądają o wiele bardziej męsko i emanują wręcz siłą. Często jednak zapominają o tricpesie, czyli jednej z części ramienia, która definiuje to, jak silni są i ile są w stanie unieść, […]
Czytaj dalej -->
Jak zmienić swoje życie ?
Chcąc zmienić swoje życie na lepsze należy wprowadzić w nim pewne zmiany. Niezwykle istotne jest, aby zacząć zwracać baczniejszą uwagę na to, co jemy oraz jak jemy. Warto przestawić się na zdrową, lekką i smaczną dietę, a odstawić niezdrową, przetworzoną i wysokokaloryczną dietę. Niezdrowe odżywianie odbija się negatywnie na kondycji fizycznej oraz pogorszeniu samopoczucia. Możemy […]
Czytaj dalej -->
Insulinooporność na co zwracać uwagę
W niektórych przypadkach komórki w naszym organizmie nie reagują na działanie insuliny. W takim przypadku mowa o insulinooporności. Stan ten jest dość niebezpieczny dla naszego zdrowia a przede wszystkim dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Insulina pozwala bowiem przenikać do komórek mięśniowych glukozie czyli energii pozyskanej z pożywienia. W przypadku wystąpienia insulinooporności komórki mięśniowe są odporne […]
Czytaj dalej -->
Cynamon w diecie odchudzającej
Cynamon- większości pośród nas kojarzy się z przyprawą. Nie jest to jednak zwyczajna przyprawa. Wyróżnia się wieloma czynnikami prozdrowotnymi. O tym wiedziano już setki lat wcześniej. Cynamon po dziś dzień w medycynie naturalnej wykorzystywany jest w celach leczniczych. Takie właściwości cynamon zawdzięcza licznym składnikom odżywczym jakie ma w swoim składzie. Można wymienić magnez, sporą ilość […]
Czytaj dalej -->
Jak zrobić płaski brzuch ?
Szczupły i płaski brzuch można osiągnąć nie tylko za pomocą ćwiczeń fizycznych ale przede wszystkim za sprawą odpowiedniej diety. Jadłospis na płaski brzuch nie jest zbytnio skomplikowany, nie wiąże się również ze zbyt wieloma wyrzeczeniami. Po pierwsze z codziennej diety należy wyrzucić wszelkiego rodzaju słodycze, gazowane i sztuczne napoje oraz tłuste potrawy. Po pierwsze warto […]
Czytaj dalej -->
Ćwiczenia na brzuch kilka sposobów
Jeżeli naszym celem jest spalanie tłuszczu z brzucha warto uświadomić sobie podstawowy fakt: samym treningiem nie jesteśmy w stanie osiągnąć spodziewanych efektów odchudzających. Nie wystarczą tysiące „brzuszków”, czy też popularna aerobiczna 6 Weidera. Podstawą w takim przypadku powinna być zbilansowana dieta redukcyjna, która zmniejszy zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, a tym samym w interesującym nas […]
Czytaj dalej -->
Grupy mięśni do trenowania
Dzisiaj porozmawiamy o tej grupie mięśni, która rozwijana jest najczęściej. Mowa tutaj o klatce piersiowej. Bo któż nie chciałby wyrzeźbić tej części ciała, prawda? Aby zrobić to dobrze, musimy zrozumieć kilka podstawowych rzeczy. Potrzebuje ona czasu na regenerację, która trwa nawet do siedmiu dni, choć przy mniejszej intensywności dwa lub trzy powinny być wystarczające. Mówimy […]
Czytaj dalej -->
Nauka jazdy na rolkach
Jeśli wydaje Ci się, że na jazdę na rolkach jest już za późno, to jesteś w błędzie. To sport niemal dla każdego, choć wymaga pewnego przygotowania no i opanowania umiejętności jazdy na rolkach. Nie jest to jednak tak trudne, jakby się wydawało. Po pierwsze trzeba wybrać właściwą trasę. Koniecznie powinna być to gładka, asfaltowa droga. […]
Czytaj dalej -->
Czym są fitozwiązki?
Fitozwiązki są substancjami pochodzenia roślinnego. Nie zalicza się ich do składników odżywczych, są jednak elementem bardzo potrzebnym w naszej diecie, ponieważ wpływają na wiele procesów biologicznych zachodzących w naszym organizmie. Wśród fitozwiązków wyróżniamy karotenoidy, polifenole i glukozynolany. Szczególną uwagę warto zwrócić na polifenole. Obecnie prowadzone badania naukowe sugerują, że substancje te mają zdolność wpływania na […]
Czytaj dalej -->
Czy każdy musi być fit?
Ostatnio wszędzie możemy zobaczyć szczupłe, zgrabne kobiety i wysportowanych, umięśnionych mężczyzn. Panuje moda na bycie fit. Ludzie godzinami ćwiczą, zupełnie nie przejmując się swoim organizmem. Można uznać, że to sprzeczność. Przecież ci ludzie właśnie dbają o swoje zdrowie, uprawiają sport! A jednak. Rozpoczynanie treningów ponad siły, uprawianie sportu wyczynowo bez konsultacji z lekarzem i bez […]
Czytaj dalej -->