Rok: 2019
Grupy mięśni do trenowania
Dzisiaj porozmawiamy o tej grupie mięśni, która rozwijana jest najczęściej. Mowa tutaj o klatce piersiowej. Bo któż nie chciałby wyrzeźbić tej części ciała, prawda? Aby zrobić to dobrze, musimy zrozumieć kilka podstawowych rzeczy. Potrzebuje ona czasu na regenerację, która trwa nawet do siedmiu dni, choć przy mniejszej intensywności dwa lub trzy powinny być wystarczające. Mówimy […]
Czytaj dalej -->
Nauka jazdy na rolkach
Jeśli wydaje Ci się, że na jazdę na rolkach jest już za późno, to jesteś w błędzie. To sport niemal dla każdego, choć wymaga pewnego przygotowania no i opanowania umiejętności jazdy na rolkach. Nie jest to jednak tak trudne, jakby się wydawało. Po pierwsze trzeba wybrać właściwą trasę. Koniecznie powinna być to gładka, asfaltowa droga. […]
Czytaj dalej -->
Czym są fitozwiązki?
Fitozwiązki są substancjami pochodzenia roślinnego. Nie zalicza się ich do składników odżywczych, są jednak elementem bardzo potrzebnym w naszej diecie, ponieważ wpływają na wiele procesów biologicznych zachodzących w naszym organizmie. Wśród fitozwiązków wyróżniamy karotenoidy, polifenole i glukozynolany. Szczególną uwagę warto zwrócić na polifenole. Obecnie prowadzone badania naukowe sugerują, że substancje te mają zdolność wpływania na […]
Czytaj dalej -->
Czy każdy musi być fit?
Ostatnio wszędzie możemy zobaczyć szczupłe, zgrabne kobiety i wysportowanych, umięśnionych mężczyzn. Panuje moda na bycie fit. Ludzie godzinami ćwiczą, zupełnie nie przejmując się swoim organizmem. Można uznać, że to sprzeczność. Przecież ci ludzie właśnie dbają o swoje zdrowie, uprawiają sport! A jednak. Rozpoczynanie treningów ponad siły, uprawianie sportu wyczynowo bez konsultacji z lekarzem i bez […]
Czytaj dalej -->
Jak być fit i nie dać się zwariować?
Coraz więcej ludzi decyduje się dzisiaj na bycie fit. Słowo to określa pewną filozofię życia związaną ze zdrowym odżywianiem się oraz aktywnością fizyczną. Bycie fit to przede wszystkim dbanie o to, co się zjada. Osoby, które decydują się na ten sposób życia, eliminują ze swojej diety wszystko, co jest niezdrowe i tuczące. Jedzenie fit jest […]
Czytaj dalej -->
Fit to dobra zabawa
Bycie fit może być fajne. I nie chodzi wyłącznie o to świetne uczucie, kiedy w sklepie z dumą można założyć ubranie mniejsze o rozmiar, a nawet dwa. Fit to również dobra zabawa na co dzień. Jak ze wszystkim, także i w tym aspekcie życia, najważniejsze jest jednak podejście indywidualnego człowieka. Można się spinać i biegać […]
Czytaj dalej -->
Jak (nie) stać się fit
Na drodze do bycia fit jest wiele przeszkód. Jest ona nie tylko bardzo kręta, ale również pełna zwodniczych dziur. Kiedy decyzja zapadła i człowiek wreszcie zaczyna dbać o siebie, dobrze by towarzyszyła mu również świadomość, jakie błędy popełnia się najczęściej i w które pułapki wpada w pierwszej kolejności. Jedną z nich jest branie zbyt wielu […]
Czytaj dalej -->
Być fit to zmienić sposób myślenia
Nie ma nic gorszego niż pozostawanie w bezrefleksyjnym stanie. Jeśli patrzymy, że ludzie wokół zaczynają o siebie dbać, patrzymy na to z przekąsem, a każdą nieudaną próbę podsumowujemy zadowolonym „wiedziałem, że tak będzie”. Zdecydowanie lepiej ponieść porażkę i spróbować znowu, niż uznawać, że zdrowy tryb życia nie jest dla nas. Każdy dzień ze starymi nawykami […]
Czytaj dalej -->
Nikotyna – nie dla ludzi fit
Prowadzenie zdrowego trybu życia, co popularnie określa się mianem „bycia fit” oznacza świadomą i dobrowolną rezygnację z wszelkiego rodzaju używek. Przynajmniej tak to wygląda w teorii. Na pewno dla ludzi żyjących zdrowo największym wrogiem powinno być palenie papierosów. Zawarta w papierosach nikotyna jest środkiem, który uzależnia równie mocno, jak narkotyki twarde. Dlaczego pomimo wiedzy na […]
Czytaj dalej -->
Sprzątanie pomaga być fit
Domowe obowiązki to nie jest coś, co ludzie jakoś szczególnie kochają. Zwłaszcza współcześnie, kiedy życie zawodowe pochłania aż tyle czasu, a trzeba też zadbać o hobby, spotkania ze znajomymi oraz oczywiście systematyczny trening. Okazuje się jednak, że ten ostatni może obejmować między innymi właśnie porządkowanie domu czy ogrodu. Świetna wiadomość jest taka, że regularnie sprzątający […]
Czytaj dalej -->